na mase

Witam jestem poczatkujacy na silowni, chcialem sie dowiedziec czy trenujac na silowni na Mase moge robic pompki dodatkowo ? Pss... powiem ze robie zawsze 300pompek po silowni :) Pozdrawiam Dieta-Jest Full osprzet :)

Czesc, mam 19lat 164 wzrostu i 48 kg wagi. Strasznie ciezko mi przytyc chocby i kilogram, zyje dosc aktywnie, ciagle cos robie. nie chodze na siłownie ani nic z tych rzeczy. Bardzo chcialbym przytyc, zaproponujecie mi moze jakas odzywke?

Witam! Chcialbym was prosic o pomoc w ulozeniu diety na przyrost masy. Wiek: 16 lat Waga:61 kg Wzrost: 176 cm Chcialbym przytyc okolo 10 kg w 6 miesiecy(jesli jest to mozliwe) Prosze o pomoc w ulozeniu diety. PZDR!

Siemka mam 15 lat, 172 cm wzrostu i ważę 56 kg. Chciałbym kupić coś na masę ale nie wiem co, cena przewidywalna do 150 zł. Z góry dzięki za pomoc.

Czesc jesli moglbym was prosic o ocene mojej diety i wprowadzenia kilku poprawek jesli bylo by cos nie tak z gory dzieki i pozdrawiam /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c54f2bd2d52b4958b80a0797c73d65f6.png

Witam! Mam 16lat i waze 68kg. Cwicze okolo 2 miesiecy Chciałbym abyscie polecili mi jakas rozpiske na mase. Mam czas na trening jedynie 3razy w tygodniu sprzetu też niemam zawiele bo tylkoławeczke, sztange i hantelki .

Cześć wszystkim! Mam taką proźbe o pomoc w ułożeniu planu na masę. Mam 14 lat...183cm wzrostu i waże 65kg. Jestem po 4 tygodniowym ACT i chciałbym zacząć już plan...tylko nie wiem jaki będzie dla mnie odpowiedni.

siemka mam kupionego gainera 7kg do tego deca stack i chce jeszcze do tego kupic animal pack,tylko niewiem czy bedzie animal pack pasował do teogo bo jest przedtreningowt tak samo jak deca stack?

witam , otoz potrzbuje cykjl na mase , zpaodjacie co ile i czego kupic;] bo cwicze juz z 4 mscie i jestem chudy a chce przybrac masy pomozcie prosze;) z gory dzieki

Witam, chcę abyście mi sprawdzili czy dobrze obliczyłem zapotrzebowanie na masę oto dane: wiek: 16 lat płeć: mężczyzna waga: 63kg wzrost: 175cm Zapotrzebowanie: 3024 kcal na białko: 126g na węglowodany: 378g na tłuszcze: 112g

Witam ! Cwiczenie 2 miesiace na silowni z samodzielnie ulozonego planu i teraz chcialbym bardziej go udoskonalic. Ulozcie mi plan. Dodam ze jestem bardzo sprawny fizycznie i pompki na poreczach to dla mnie nie problem.

Witam tak jak wyżej napisałem co jeszcze dodać do suplementacji na masę,dieta jest dopięta 100%. Myślałem o jakimś AAKG lub BCAA czy moze jeszcze cos innego,jak myślicie warto cos jeszcze dodac? Staż to rok

co najlepiej wchodzi na masę

Witam!! Chcialbym zebyscie mi podpowiedzieli jaka odzywke mogl bym sobie dokupic do bialka ostrowia? Zalezy mi na masie . zawszystkie odpowiedzi dziekuje

Co uważacie na temat diety na amse na zimę ,polegającą głównie na ryżu/kaszy/jajkach ? Nie mówie że tylko to bo czasami jakieś mieso się dożuci do ryżu czy coś ,albo jakis jogurcik. Ale gdybym duuużo jadł tych produktór to dało by to coś ?

Witam.Ważę 70 kg i mam 180 cm wzrostu,mam szybką przeminę materii i jem dużo ale nie mogę przytyć i szukam kogos kto mi ułoży taką dietę na masę,pomoże mi ktoś??

Witam prosilbym o ocene mojej aktualnej diety w dzien treningowy . Pozdrawiam /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/5194acf9959546cdaf5525074e712908.png

Mam 15 lat ważę 66 kg i 175 cm wzrostu, może być taka dieta jak na mnie? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e5c8b4facd6948159b52d66964e8e9ed.png Zmieniony przez - Neziios w dniu 2012-07-19 14:50:18

Czesc, chciałbym abyscie ocenili dietę. Głównie zależy mi na Waszej opinii co do B/W/T. Cel czysta masa- w miarę możliwości. Czy produkty są ok? Waga: 80 kg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fe83f0a152974d8382d5c5ba3acd42fc.png

Czy stosowanie na mase syropu megace ma sens? Mam problemy z zjedzeniem odpowiedniej liczby kalori I czy dostane ten syrop bez recepty? Zmieniony przez - paweł1653 w dniu 2019-02-15 12:45:50